por Ayesha Estrada
El movimiento y la acrobacia son parte de la herencia humana, que en toda cultura tiende a desarrollarse por naturaleza. Vienen de una necesidad creativa y en la actualidad ayudan a compensar el ritmo de vida sedentario de las personas. El ser humano necesita moverse para estar sano. Antiguamente, antes de la revolución industrial, se solía caminar de 15 a 30 Km. al día, pero actualmente una persona de ciudad camina menos de 1 Km. diario.
El yoga es una filosofía muy antigua proveniente de la India, a veces se le describe como arte a veces como ciencia. Es la búsqueda de la unión de cuerpo, mente y alma. Su campo de acción es muy amplio y va desde el concepto más sencillo, hasta el contacto mas elevado. A veces se le menciona como el tratado de psicología mas antiguo. La forma de yoga mas conocida es el Hatha, o el yoga físico.
El hatha yoga es una herramienta que ayuda a percibir el cuerpo y sensibilizarlo. Es un excelente ejercicio que mueve el cuerpo en todas las direcciones posibles y de una manera saludable respetando las funciones anatómicas de cada estructura.
Escuelas y estilos
Actualmente hay muchos grupos de hatha yoga diferenciados por su forma de trabajo. Algunos son muy corporales y dinámicos y otros acentúan más al aspecto místico meditativo. Los estilos mas conocidos en México son: el Kundalini Yoga (se enfoca en la respiración y el despertar de la energía), el Yoga Solar (trabaja con secuencias de posturas y atenciones mentales para el desarrollo de los chakras) y Yoga Iyengar (se enfoca en la alineación precisa y cuidado del cuerpo). Poco a poco ha llegado influencia de otros países a México y ahora se conoce también el Astanga Yoga (practica fluida) y su derivado de Power Yoga, el Vijñana Yoga, Anusara etc.
El yoga que yo enseño es Centered Yoga de Dona Holleman, o traducido al español yoga del centro o yoga centrado en si mismo. Tiene que ver con el contacto interno, con el percibir y sentir el cuerpo como una unidad funcional y darme cuenta. Busca el equilibrio físico, derecha/izquierda, delante/atrás y sacar el máximo movimiento de las articulaciones a través del alargamiento. También busca el equilibrio mental en el uso del cerebro moderno o neocortex y cerebro antiguo o sistema límbico. Tiene 8 principios vitales para la práctica:
- Estado meditativo (el no hacer de la mente)
- Relajación (el no hacer del cuerpo)
- Intent (la proyección de la energía)
- Enraizamiento (el uso de la gravedad)
- Centrar (el balance de las fuerzas)
- Alineación
- Respiración
- Alargamiento
¿Quien hace yoga?
La mayoría de la gente tiene idea de que el yoga es para viejitos que ya no pueden hacer otra cosa, pero actualmente existen diferentes tipos de yoga adaptados a cada necesidad. Hay clases para niños y personas de la 3ª edad, hay clases dinámicas para jóvenes y atletas, hay yoga para gestantes, y hay clases privadas con un enfoque yoga terapéutico para manejar necesidades particulares. En conclusión “El yoga es para todos”
