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Yoga para mejorar la DIGESTION

Por: Ayesha Estrada

Los  desordenes digestivos es algo muy común en nuestra vida moderna, ya sea una  simple  inflamación, pasando por la incomoda  diarrea, el desesperante estreñimiento o las dolorosas ulceras.  Para combatirlos podemos buscar diferentes  opciones además de lo que la medicina tradicional nos ofrece. La  práctica regular del yoga brinda múltiples beneficios  para el organismo y puede ayudar mucho al sistema digestivo.

        Según el  Dr. Krishna Raman, en su libro “A Matter of Health”, el yoga actúa sobre 4  mecanismos principales. Uno, al mover el cuerpo en forma metódica genera un  masaje interno a todos los órganos, mejorando la circulación, limpiando toxinas  y aportado nutrientes para la reconstrucción de los tejidos. Dos, estimula las  glándulas mucosas a funcionar óptimamente, protegiendo zonas sensibles. Tres, disminuye  la producción de ácidos gástricos con posturas especificas, aliviando el ardor.  Y por último el efecto relajante de la mente, que disminuye el estrés.

          Se  necesita constancia para ver cambios en  nuestra digestión usando el yoga. Lo mejor es practicar  diario, incluso 2 veces al día. Las posturas se requieren mantener por un  tiempo largo, para pasar del efecto a nivel muscular a un efecto fisiológico, por  lo que es indispensable el uso de cobijas o cojines firmes (bolsters) para  lograr estar cómodos. El objetivo es estirar suave y relajadamente la región  abdominal y el nervio vago, así los intestinos se calman y descansan.         Recuerde  que “NO es lo que hace, sino COMO lo hace”. En caso de duda o de malestar en la  práctica, es muy importante tener la asesoría de un profesor capacitado para dirigir  los ajustes para una postura correcta.

        Propongo 3 secuencias para diferentes resultados, las primeras dos  de apoyo a su digestión y la última para fortalecer la región abdominal.

        Estas secuencias podras encontrarla en ESCUELA SOLOYOGA